，控制自身饮食结构。关节炎患者应该，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡，少吃肉类，多吃蔬菜，对于关节炎的治疗及并发症的防治，是非常重要的。同时，还应注意以下三个方面：
1、饮食以清淡为主。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。
2、很大限度避免钙的吸收。菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸高的食物要少吃。因为草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。饭后半小时再吃水果，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
3、多吃抗氧化高的食物。经专家测定，蔬菜中藕的抗氧化能力很强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等；水果中抗氧化能力以山楂很高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚 按摩、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
第四，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。
长沙骨质增生专科医院的专家提醒，预防风湿性和类风湿性关节炎的办法，是注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力。骨性关节炎患者，则要注意少从事用关节的活动，如爬山、爬楼梯等。
而痛风性关节炎的预防措施，莫过于科学的饮食，少吃大鱼大肉，多吃清淡的食品，而且一定要听从医生的饮食建议。
另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率；改变过量饮酒等生活习惯有助于防止关节恶化，防止出现并发症。
平时要注意防止外伤，也要保持科学合理的姿势，如不要长时间低头和弯腰；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等生活习惯，防止关节恶化和并发症。
以上就是关于关节疾病预防的知识，如果您还有任何关于关节疾病的疑问，欢迎长沙骨质增生专科医院的。【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】
