关节炎，是一种常见的老年疾病。据调查，全球约有1/3的成年人面临着关节炎的威胁，随着人类进入老龄化的趋势，易患关节炎人群的比例还在上升。关节炎的主要症状是关节的红、肿、热、痛、功能障碍和关节畸形，严重的关节炎患者还会导致关节残疾，严重影响到了关节炎患者的生活质量。

那么，想要预防关节炎的发生，应当注意些什么呢？长沙骨质增生专科医院的专家就总结出了几点预防关节炎的四不要。 

一、预防关节炎——不要在潮湿的环境下生活

阴冷潮湿的环境有助于某些病原菌的生长，与关节炎的发病有一定的关系。因此，尽量不要在潮湿、阴冷的环境下生活和工作。在平时的生活中，养成爱护卫生、保持室内良好通风、防潮保暖的习惯也非常重要。

二、预防关节炎——不要过度肥胖

营养的缺乏会致使关节炎的产生或加重，但是营养过剩、过度肥胖则会有可能导致或者加重痛风性关节炎的产生。因此，合理的饮食是预防关节炎的重要措施。同时，少吃摄入动物内脏、海鲜、鸡鸭肉和豆类等嘌呤高的食物也能有效的预防痛风。值得一提的是，抽烟也是易患风湿关节炎的人群，因此，戒烟也是预防关节炎的措施之一。

三、预防关节炎——不要过度劳累

保持积极向上的乐观心情也能预防关节炎的发生，长沙骨质增生专科医院提醒您，在平时的工作和生活中不要让自己过度的劳累或心理压力过大。因为压力过大会导致酸性物质的沉积，影响身体新陈代谢的正常运作。适当的调节心情、释放压力，可以保持身体的弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

    四、预防关节炎——不要吃草酸过高的食物

要想在饮食上预防关节炎，一个原则就是要阻止钙的流失，提高抗氧化的能力。

先，饮食应当注意以清淡为主。这是因为，过咸的食物含钠过高，钠容易与钙结合，从而导致了身体内钙的流失。

其次，尽量少吃含草酸高的食物。草酸也能与钙相结合，形成草酸钙，进一步减少了钙的吸收。草酸含量高的食物有，菠菜、番茄、红薯、芹菜等。

，饭后半小时再吃水果。如果吃完饭立马吃水果，同样不利于钙的吸收。

长沙骨质增生专科医院的专家指出，蔬菜中藕的抗氧化能力很强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、西兰花等；水果中以山楂的抗氧化能力很强，还有石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、柠檬等。相比之下，水果的抗氧化能力比蔬菜要高，大家可以在日常生活中有针对性的选择食用。

长沙骨质增生专科医院的专家提醒，关节炎的预防固然重要，但是如果您已经确诊了关节炎，除了要做到以上几点防止关节炎的加重之外，提早治疗刻不容缓。

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