在中国60岁以上的人群中，骨关节炎发病率为50%;而75岁以上的人群中，患病率达80%。骨关节炎女性比男性发病率高、胖子比瘦子发病率高。要命的是，关节软骨结构特殊，一旦损伤就不能自行修复。现代人缺乏运动、超负荷使用、创伤等，使关节损坏的速度大大加快。因此，要想预防骨关节炎，要爱护自己的关节。

　现在，骨关节炎有年轻化趋势，主要原因是肥胖和不当运动。膝关节要承担人体大半的重量，因此过于肥胖本身就是骨关节炎的危险因素。肥胖患者在运动中膝关节磨损较重，建议选择膝盖负担较小的运动项目，如游泳、散步等，避免蹲、跳、跑、攀等动作。

　如何延缓骨性关节炎发生

　早发现、早诊断、早治疗是降低骨关节炎发病率的重要措施。市民可通过以下措施，减少或延缓骨性关节炎的发生：

  ①避免肥胖，防止加重关节的负担。

　②注意走路和劳动姿势，不要扭曲身体走路和劳动;避免长时间下蹲，工作时下蹲更好改为低坐位(坐小板凳);防止关节长时间固定一种位置。

　③避免穿高跟鞋，要穿厚而有弹性的软底鞋，以减少关节所受冲击力，减少关节软骨磨损。　　

  ④参加体育锻炼时要做好准备活动，待关节充分活动开防止过度牵拉关节。

　⑤寒冷会导致血管收缩，使关节血液循环不良，加重疼痛，应注意肢体保暖。

　⑥骨性关节炎患者尽量减少上下楼梯、登山、久站和提重物，避免关节负重过大。

　⑦饮食方面，多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，防止骨质疏松，促进骨骼更好地进行钙的代谢，减轻关节炎的症状。

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