股骨头坏死可发生于任何年龄但以31-60岁较多，无性别差异，开始多表现为髋关节或其周围关节的隐痛、钝痛，活动后加重，进一步发展可导致髋关节的功能障碍，严重影响患者的生活质量和劳动能力，若治疗不及时，还可导致终身残疾。
那么患上股骨头坏死之后，如何进行锻炼，如何进行预防呢?今天我们请长沙骨质增生专科医院的教授来给我们详细介绍一下股骨头坏死的锻炼方法有哪些。
股骨头坏死的锻炼方法(a)踏空锻炼法
【动作要领】 患者仰卧位,双手置于体侧,髋关节与膝关节同时屈曲,小腿悬于空中,做髋关节交替屈伸运动.每次运动3-5分钟,每日锻炼3-5次.
【适 应 症】 股骨头在塌陷期,患者卧床休息,患肢肌肉萎缩,髋关节软组织粘连,髋关节屈伸功能受限,或者拄双拐不能负重行走的患者.
股骨头坏死的锻炼方法(b) 直腿抬高锻炼法
【动作要领】 患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直缓慢向上抬起下肢,下肢悬于空中停留一分钟左右,缓慢放下,双腿交替进行.每次锻炼3-5次,次数逐渐增加.
【适 应 症】 下肢肌肉无力,或者下肢肌肉萎缩,髋关节屈伸功能受限,拄双拐不能负重行走的患者.
股骨头坏死的锻炼方法(c)勾足锻炼法
【动作要领】 患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直,足尖用力向里勾,每次持续用力一分钟左右,缓慢放下,双足交替进行.每次锻炼3- 5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加.
【适 应 症】 患肢小腿肌肉无力,或者小腿与大腿肌肉萎缩,拄双拐不能负重行走的患者.
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股骨头坏死的锻炼方法(d)内外旋锻炼法
【动作要领】 患者仰卧位,双手置于体侧,足尖向外用力旋转,持续用力一分钟左右,双足交替进行.每次锻炼3-5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加.
【适 应 症】 髋关节外展功能受限,以及做外展功能时髋关节疼痛.
股骨头坏死的锻炼方法(e)外展锻炼法
【动作要领】 患者仰卧位,患肢向外尽力展开,持续用力一分钟左右,缓慢收回,双腿交替进行.每次锻炼3-5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加.
【适 应 症】 髋关节外展功能受限。
教授提醒，股骨头坏死到专科医院进行合理的治疗，积极对待疾病，加上自我控制，锻炼好，是可以取得良好的治疗效果的。
以上就是长沙骨质增生专科医院的教授介绍的关于股骨头坏死的锻炼方法的介绍，如果您还有有什么疑问的话，则可拨打热线电话0731-82099999或登陆长沙骨质增生专科医院网站进行预约，专科医生会为您详细解答您的疑问。
