长期使用电脑的办公一族会经常感到自己的肩部酸痛不适，久而久之便会形成肩周炎。今天长沙骨质增生专科医院的专家就给大家介绍几个很简单的小动作，来锻炼自己的肩部。
一、把两个肩使劲向后动一动，锻炼自己的前锯肌和斜方肌。每天练习几十次，慢慢的疼痛症状就会减轻。练的时候不要太用力，应该以觉得舒服为度，要越练越舒服才行。
二、做墙壁俯卧撑。用两只手撑住墙，然后很慢地弯曲肘关节，再很慢地撑起来，只要做几下就管用。当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会训练到肩部的前锯肌，这部分肌肉练好了以后，对很多肩胛骨内侧缘痛的病人，效果很好。此动作也是一天练上几十次。>>>患者在做这些运动前需先听从医生的建议，详情预约！
三、经常做公交车的人可以在车上做练习。方法是用手抓住公共汽车上的吊环，随着车的晃动跟着晃肩膀。这个动作看似简单，其实在专业角度讲也是一种不错的锻炼方法，可以有效缓解肩部疼痛症状，而且简单易行。
治疗推荐—药物气化疗法
药物汽化疗法，特别适用于“病者衰老而不胜攻者，病者幼小而不宜表者，病邪郁伏急难外达者，局部之疾药力不易达到者，上下交病不易合治者，内外合病势难兼护者，病起仓卒不易急止者，既要祛病又怕药苦者等等。常用于骨性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎等骨科疾病。
治疗原理，利用中药蒸汽中产生的药物离子，对皮肤或患部进行直接熏蒸，根据皮肤具有吸收、渗透、排泄作用的特牲，使用天然药 材，专利配方，辩证施治，药力集中，药效强劲，中药雾气中的表面活性剂促进被动扩散的吸收，增加表皮类脂膜对药物的透过率，通过药物离子对全身皮肤、穴位、孔窍的吸收渗透，达到疏通经络、调和气血、使肌体内毒外出、扶正祛邪，结果达到治疗疾病的目的。
以上专家介绍的锻炼肩部的小动作较为简单，是在工作间隙或者上下班途中就可以轻易做到的，希望电脑一族朋友多多锻炼，保护好自己的肩部。
如你对上述内容有什么疑问或者想了解跟多的相关内容可以，网络预约专家，也可以拨打24小时骨病电话0731-82099999或者医院QQ：805601088
