大家都知道，适当的运动与注意日常保健对延缓颈椎病的病程，控制颈椎病的的症状都很有好处。长沙骨质增生专科医院的教授提醒：虽然运动与日常保健好处多多，但是如果不注意运动与日常保健的适应证和禁忌证就很可能加重对颈椎的损伤。那么运动与日常保健时都应该注意哪些问题呢?

 

颈椎病患者运动的主要目的与作用

 

1、通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;

 

2、增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

 

颈椎病运动疗法的适应证和禁忌证

 

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始做体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

 

颈椎病的日常生活指导

 

1、枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

 

2、避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

 

3、某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃等。

 

长沙骨质增生专科医院教授提醒颈椎病患者，运动与日常保健都要有个度，做多了做过了不但起不到保健的作用，而且会适得其反。