预防颈椎病应怎么做?_长沙南湖医院骨科,40年骨病专科医院,长沙南湖骨质增生医院

长沙骨质增生医院的教授说，预防颈椎病必须要及早做起，这一点需要引起大家的高度重视。尤其是一些长期从事固定工作姿势的人们，尤其要重视颈椎病的预防保健工作。那么，怎么对颈椎病进行预防保健呢?必须从以下几点做起：

1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。及早，专业治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

3、选择合适的床，各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

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4、患者不应恐惧，不要认为颈椎病就无法治疗，一定会引起瘫痪。

5、颈椎牵引，每天1～2次，每次30分钟，牵引重量为患者体重的1/10。

6、枕头不要太高太宽，保持头部轻度后仰位。

7、用药枕或含有磁铁的枕头。

8、正确应用解痉镇痛药及神经营养药。

9、应用颈围。

10、注意安全，尤其乘车时，路面不平、颠簸时更要小心。

11、适当理疗。