坐姿正确：预防颈椎病更重要的是坐姿正确。在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。

 

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的更好状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

 

抬头望远：每当伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

 

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睡眠方式：枕头中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，枕头高低以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

 

避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

 

防寒防湿：避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。

 

预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

 

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