●据卫生部门统计显示：我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势。
●腰椎疾病未能及时治疗，会引发腰、腿疼痛肢体麻木、大小便失禁、功能障碍甚至终身瘫痪。
●曾有数据表明，我国50岁至60岁人群中，患此病者比例高达71%;60岁以上人群，该比例更攀至82%。
长沙骨质增生专科医院专家提醒，腰椎病患者在治疗疾病的同时一定要注意日常保健，只有这样，才会远离疾病，防止疾病复发困扰生活和工作。
1、职业原因的坐族人群(司机、办公室白领等)和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动或是简单的动一动，以缓解肌肉疲劳。
2、正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿;避免搬重物;捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡;不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。
3、避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。
4、摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症，注意在工作和生活中尽量小心，谨防外伤性腰间盘突出。
5、打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，在咳嗽、或打喷嚏时更好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。
6、多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。
7、洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，因为，人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上成为半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大的压力，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。另外，脸盆位置也不要放的过低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。
8、洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止腰部过度前曲，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晾衣绳不要太高，以免腰部过伸。洗衣服时更好多预备几个盆，不要弯腰来回拿衣服、端水。座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。
9、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
10、腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。
11、忌病急乱投医，病情严重时可入院治疗。忌乱按摩、乱吃药或相信什么“偏方、秘方”。腰间盘是人体很大的无血管组织，药物是无法治疗腰间盘突出症的，只能起到暂时缓解症状，救急之用。不可长期大量用药，以免产生药物依赖或副作用。
长沙骨质增生专科医院的教授提醒各位骨科病患者，得了骨质增生、椎间盘突出症等骨病不必太担心，通过合理的治疗是完全可以治疗的。不过患者一定要到正规专业的医院进行治疗，疗效才更有保障。1986年长沙骨质增生专科医院成立以来即专业从事此类疾病的治疗与研究，已成功治疗200000余例此类病人。
长沙骨质增生专科医院是湖南省接诊此类病人较多的医院，具备国内外治疗椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病的各种方法，可以合理为病友选择治疗方案，。
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