经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。那颈椎病的功能锻炼方法有哪些呢?

    长沙骨质增生专科医院的教授就来为大家详细讲解：

　　1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部

　　2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，

　　3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部，

 

 

　　4.左右转头，颈部尽量靠近肩部，

　　5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。(注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作)

　　6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1-2分钟，

　　7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

　　教授温馨提醒：颈椎病的患者平时要劳逸结合，坚持功能锻炼，对预防颈椎病有十分重要的意义。还要注意局部保暖，不要受寒，不能直接在空调电扇下吹风。

 

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