在骨科疾病高发的今天，平日里多学习点相关的预防知识是很有必要的。您想知道什么方法可以有效预防椎动脉型颈椎病吗?今天我们请来了著名骨科教授为我们详细讲述一下，通过日常锻炼预防颈椎病的方法有哪些。

 

 

　　教授表示：一般预防椎动脉型颈椎病的方法有以下几点：

　　一、保持正确的颈部姿势不良的颈部姿势使颈椎长时间处于屈曲位或某一特定的位置，以至于颈椎间隙内压力增高，引起一系列病变。患者工作或伏案时应保持颈部平直，长期低头作业者，在坐姿上要尽可能保持自然的端坐法，头部保持略前倾;调整桌椅之间的高度比例，桌面高度原则上以能使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈;对伏案工作者要在工作1~2小时要让头颈部向另一相反方向转动，转动时宜轻柔、缓慢、重复数次。椎动脉型颈椎病的预防方法。

 

　　二、重视保暖颈椎病的发生发展与外感风寒湿邪、经脉阻滞、气血不畅有关。寒冷刺激会导致颈部肌肉紧张，影响颈部的血液循环和加重颈椎负担，因此，颈部的保暖非常重要，冬天出门时更好穿高领毛衣或带围巾，夏天空调和电扇均不要对颈部直吹。

 

　　三、避免睡眠时的不良体位睡眠时应使头颈部保持自然仰伸位，避免采用俯卧位，因俯卧位时颈部呈扭曲状，不利于呼吸，尤其对各脊髓型颈椎病更为不利。平卧时枕头不可过高，以免颈部过屈;侧卧时枕头不可过低，高度宜与一侧肩宽持平。枕头以选择中间低两端高、透气性好、长度超过肩宽、高度10～12cm，以头颈部压下后一拳头高或略低一些为宜。床铺优选木板床，因其有利于保持颈椎、腰椎的生理曲线。

 

　　四、针对病因进行预防预防椎动脉型颈椎病，很关键的一点是要了解它的发病原因，针对病因进行预防。

 

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