颈椎病是个高发病，常发病，稍不注意，颈椎病就会青睐与您，所以预防颈椎病也是日常生活中尤为重要的注意事项。那颈椎病的预防该怎样做?专业骨科专家教授表示，颈椎病的预防主要需要大家做到以下几点：

　　1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　2、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

　　3、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

 

 

　　另外，教授还说：颈椎病患者进行饮食的调理也应遵循以下的原则：

　　1、尽量控制烟、酒。

　　2、合理搭配，不可单一偏食。

　　3、饮食有度，不要做到饥饱失常。

　　4、不要经常吃生冷和过热的食物。

　　5、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

 

　　以上是颈椎病预防知识相关介绍，了解症颈椎病的预防对治疗有重要的参考意义。颈椎病对人们健康的影响很大，严重影响了患者的学习、工作和生活，长沙年轮骨科医院专家爱心提示大家，在生活中注意劳逸结合，提高对疾病预的防意识，也是减少骨病发生的有效办法。 

 

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