远离颈椎病有哪些锻炼方法?颈椎病是一种人们生活中较为常见的骨科疾病之一，由于颈椎病的诱因广泛，所以平时的预防就尤为重要，长沙骨质增生专科医院专家认为，正确锻炼有助于远离颈椎病。那么如何可以正确锻炼，远离颈椎病呢?下面专家教你几招：

 

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　　1、有车族及长期坐办公室的人员，更好的方法就是平时要小坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，更好是快走，以5公里距离为宜。

　　2、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。

　　3、有颈椎不适及慢性疼痛的人员，更好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。

　　4、长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。

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