办公族该如何预防颈椎综合症?现在的办公室一族已经渐渐成为了颈椎综合症的一族，其不良的工作姿势及长时间的伏案工作，都造成了颈椎出现问题，办公族该如何预防颈椎综合症呢?在此长沙骨质增生专科医院的专家来为您进行介绍。

 

 

　　办公族颈椎综合症的预防方法

　　1、摩擦法

　　很简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。

　　2、点穴法

　　用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3—5分钟。

　　3、揉捏法

　　用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3—5分钟。

　　4、椅背法

　　坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2—3分钟。

　　5、仰头望月法

　　坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至很大限度，反复6—8次。

　　6、左顾右盼法

　　坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位;左右交替，反复6—8次。

 

　　办公族该如何预防颈椎综合症?看了以上的介绍，相信您有所了解了。如您还有疑问，请及时联系我们的，专家们会为您进行详细的讲解,或者您也可以随时拨打医院骨病电话：0731-82099999，长沙骨质增生专科医院的专家教授们竭诚为你服务!如有症状，请您千万不可以耽误治疗时机，延误病情，造成更加严重的后果!

　

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