颈型颈椎病的预防方法有哪些?颈型颈椎病是颈椎疾病中较为常见的一种，其主要是指具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。颈型颈椎病对人们的危害极大，所以我们就要注意做好颈型颈椎病的预防工作，那么，颈型颈椎病的预防方法有哪些?下面就长沙骨质增生专科医院的专家来为我们讲解。

　　颈型颈椎病的预防方法

　　1、保持良好的情绪

　　长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，久而久之就容易导致颈肩部疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　2、注意颈肩部保暖

　　应注意颈肩部保暖，秋冬季节应做好颈部保暖的充分准备，出门一定要带好围巾，晚上睡觉可穿高领的春秋衣，以免受寒受凉诱发颈型颈椎病。

　　3、养成正确的坐姿

　　正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的更好状态。腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。

　　4、加强颈部锻炼

　　应经常活动颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。尤其是长期低头伏案的上班族，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢和颈椎。

　　5、避免颈椎外伤

　　日常生活中应防止颈部外伤及落枕，以免损伤颈椎韧带，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重疾病。乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

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