生活中颈椎病的预防该怎么做?长沙骨质增生专科医院专家说，随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变，几乎是不可避免的，如果我们在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，则有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。现在大家来看看颈椎病常见的预防方法。

 

　　生活中颈椎病的预防该怎么做?长沙骨质增生专科医院专家教授表示：

　　一、平时要注意保暖，避免风寒、潮湿。夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。这是颈椎病常见的预防方法之一。

 

　　二、长时间垂下头伏案任务者，要留意颈部运动。颈椎病常见的预防方法就是，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，运动运动四肢、颈椎，消弭颈部肌肉、韧带的委靡，避免劳损。

 

　　三、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

 

　　四、日常生活中应留意坚持头颈准确的姿态，专家说在生活中，颈椎病常见的预防方法不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面凝视，坚持脊柱的板直。睡觉时要选择适宜的枕头，不宜过高或过低，普通枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

 

　　五、颈椎病常见的预防方法还有，要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。所以颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。

 

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