预防颈椎病要纠正哪些不良生活习惯?长沙骨质增生专科医院专家表示：纠正姿势有助于颈椎病病情的康复。颈椎病患者日常不良姿势要纠正，减轻工作，适当休息，有利于局部炎症的消退和受累组织的修复，对颈椎病康复是有很大的帮助。颈椎病患者还有哪些不良姿势要纠正才可有助于对病情康复?下面，一起跟随专家来看看颈椎病患者日常不良姿势要纠正有哪些。
一、调适睡眠状态：注意改善睡眠环境和调适睡眠状态，可起到较好的预防和治疗效果。
①合适的枕头：睡眠时枕头高低要适宜，一般应保持颈部轻度过伸位，以利恢复脊柱的生理曲线。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，颈椎病患者与正常人大致相同。枕头的质地应柔软舒适，常用的枕芯充填物有：谷皮、荞麦皮、绿豆皮、草屑、芦花、蒲茸、木棉和羽绒较合适，而海绵、棉絮、木棉、塑胶气(或水)枕因透气性差，不宜选用。
②理想的睡眠姿势：是仰卧或侧卧，不可俯卧，同时使胸部、腰部保持自然生理曲度，稍屈膝屈髋。
③选择好床铺：颈椎病患者的床铺应选用木条状板床和优质的弹性好的席梦思床垫，长期卧床者，如经济许可，应使用充气床垫。其他如棕床、钢丝弹簧床、铁床、泡沫塑料床等，其结构均不适合颈椎病患者。
二、纠正日常不良习惯体位。
①定时调整头颈部体位：因学习或工作需要，头颈仅向某一个方向相对固定或者不断转动者，应定时向相反的方向转动数次，以减轻疲劳。改善工作条件，尽量避免过度低头屈颈。
②定时远视：每当低头伏案近距离看物时间太长时，应定时抬头远视30秒钟左右。
③提倡工间操和工后操：可根据不同职业和工作体位，选择肢体对抗平衡操练，如端坐低头伏案者，以伸臂仰颈为主。长期站立仰头位工作者，在工作间隙，可做抱膝，躯体弯弓动作。工作引起的重度肢体疲劳时，可用40~45~C的热水浴15分钟，同时自我按摩疲劳的软组织，以消除疲劳。工间操包括颈椎保健操，在长时间工作中，每隔1小时左右，应做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环活动，以改善颈肌疲劳，恢复很佳应力状态。每天早晚应坚持必要的锻炼。
④注意看书姿势：要矫正不良的看书姿势，桌椅的高度要适当，以防桌椅的高度差过小，颈椎长期处于过屈位;也应防其差值过大，颈椎长时间处于过伸位而疲劳。
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