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颈椎病者该如何做好自我调养

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  颈椎病者该如何做好自我调养?对颈椎病患者的康复而言积极的自我调护是非常关键的,这也是防止疾病加重或复发的有力措施,所以患者一定要认真对待,不能马虎。下面,长沙骨质增生专科医院专家就和大家说说颈椎病自我调护的方法。
 
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  颈椎病者该如何做好自我调养?长沙骨质增生专科医院专家建议:
  1、让颈椎多休息:平时要坐有坐样、站有站样,不能一直低头作业,要给颈椎一个放松的时间。工间休息和下班之后,可以做一些颈椎保健操,有规律活动颈椎,使其活动功能慢慢恢复。在感觉颈椎僵硬时,也可以搓热双手轻轻揉捏颈部肌肉缓解疲劳。
 
  2、保持愉快的心情:一个好心情对疾病的康复是有很大好处的。所以,患者要对颈椎病有一个正确的认识,不能有过多的心理负担,学会调节心情,平时听一些欢快的音乐,和家人和朋友交交心,让自己时刻保持一种积极的态度。
 
  3、保证充足的睡眠:好的睡眠,可以让第二天的精力更加旺盛,这样患者会有更多精力去做好颈椎病的康复保健。为了保证睡眠质量,患者要精心挑选枕头、床铺,并且注意日常睡姿。
 
  4、养成良好的饮食习惯:患者应该适当补充一些钙质、维生素等营养,会颈椎病的康复提供有力的营养支持。有偏食或挑食习惯的患者,更好能及时纠正。
 
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