长沙骨质增生专科医院专家指出：颈椎病是一种常见骨科疾病，是由于外伤或用颈不当造成的劳损从而加速了颈椎的退行性变。颈椎病有不同的分型，不同分型下的症状各有不同，但疼痛感是所有分型中都会出现的症状。那么在治疗之余，平时的生活中，我们怎样来缓解颈背疼痛呢?下面就一起来看看
1.常抬头
在出现颈椎疼痛的时候，先要注意自己处于何种姿势。长时间低着头会造成颈部的慢性劳损，从而加重疼痛感。所以在疼痛时，要立即改变颈部姿势，使头部向上抬，并慢慢深呼吸，让肌肉得到充分的放松。
在此，要向大家介绍两种对颈部有利的运动，游泳和放风筝对于颈椎病患者是两大有效的运动项目。
在游泳时，头总是向上抬，所以颈部肌肉得到了充分的锻炼，并且在浮力的帮助下减轻了人体的体重，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
而放风筝时，人会下意识地挺胸抬头，左顾右盼。这样间接地使颈椎、脊柱的肌张力得到锻炼，并保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，促进增强骨质代谢可预防椎骨和韧带的退化。
2.休息+锻炼
坐久了或使用电脑时间一长就会感到颈椎处有明显的酸痛感。所以每隔一小时就应该休息5至10分钟，并做做柔软操或颈部按摩。此外还要养成规律的运动习惯，特别是要针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
3.电脑的摆放高度要合适
造成办公室人员颈椎疼痛的一大原因还与电脑的摆放高度有关。放置位置过高或过低都会造成颈部不适，所以应该将电脑屏幕的位置安装在与操作者胸部同一水平线上。此外使用可以调节高低位置的椅子也有同样的效果。眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
温馨提醒：颈椎病多数起病时轻且不被人们所重视，只有当症状继续加重不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。其实颈椎病及早治疗康复的希望还是非常大的。如您有任何骨病方面的问题想了解，可随时拨打骨病电话：0731-82099999进行详细的了解!
网络预约可获50元核磁共振检查费及其它优惠!
我院荣膺“湖南省重点专科”
日前，经省级专家组评审，我院颈肩腰腿痛专科被评为“湖南省重点专科”。这一殊荣充分肯定了我院中医治疗颈肩腰腿痛、椎间盘突出、骨质增生等骨病的疗效及专业性，对我院颈肩腰腿痛专科具有深刻的指导意义，必将我院骨病中医治疗推向更新、更高、更好的境界!
目前，我院已经形成一整套科学、完善的流程治疗方法，拥有发明专利的“强渗软坚透骨贴膏疗法”(专利号：ZL 2012 2 0201309.3)对骨质增生引起的头晕、头痛、腰背胀痛、关节痛，椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、颈肩腰腿痛等骨病疗效确切。全省引进“超氧双介入术”微创疗法、微创髓核摘除术、人工关节置换、脊柱内固定术等疗法，已成功治疗230000余例颈肩腰腿痛病人。
