长沙骨质增生专科医院专家指出：肌肉对于骨骼来讲非常重要，能起到一个保护骨骼，维持其稳定性的作用。所以我们在骨科疾病的防治中不断提到肌力锻炼的重要性。颈部肌肉对于颈椎间盘而言也是相当重要的，所以平时加强其功能和张力的锻炼对于预防颈椎病而言是有必要的。下面就是针对颈部肌肉锻炼的方法：
1.后伸较力：双手手指交叉置于颈后，然后手臂用力向前，颈部用力向后，手较劲作颈伸肌群的等长收缩。注意用力时颈部要保持正直。
2.侧方较力：一手掌置于头部的侧面，颈部向手掌方向用力，手掌向颈部方向用力，以此来锻炼一侧颈部的肌肉力量。
3.前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌群用力较劲作屈肌群等长收缩。
4.抗重力肌力训练：分别侧卧、仰卧或俯卧，肩部以上垂于床边，作侧屈，后伸，前屈抗重力肌力训练。
要注意以上四组运动应控制在每组动作收缩10秒钟，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。然后恢复原状。要注意匀速呼吸，坚持每组做10次，每天锻炼两次。
温馨提醒：颈椎病多数起病时轻且不被人们所重视，只有当症状继续加重不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。其实颈椎病及早治疗康复的希望还是非常大的。如果您对上述内容不理解或需要专业专家对病情做分析指导，可随时对话获取详尽解答。长沙骨质增生专科医院【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】祝患者及家属身体健康，万事如意!
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长沙骨质增生专科医院开展冬季“三九贴”活动
三九”既为二十四节气“冬至”后的三个九 天，在节令上为“大寒”，是一年中冷的日子。“三九敷贴”指在每年三九天用中药外敷特定的穴位，已达到祛除和预防呼吸道疾病的一种中医传统外治疗法。冬季用药物敷贴穴位不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴的效果,还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治，使患者获得更理想的疗效。
一九时间：2013年12月22日(农历十一月二十)
二九时间：2013年12月31日(农历十一月二十九)
三九时间：2014年01月09日(农历腊月初九)
