强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病。不能只靠要药物治疗，还要辅以适当的运动可使病情得到更好的治疗。

　　多运动对强直性脊柱炎患者是有好处的，运动可减缓关节僵硬、减缓肺活量下降;可维持体重、维持良好姿势;可增进肌力、肌耐力，增进身体适能。长沙骨质增生医院的专家建议以下运动都可以起到治疗作用：

 

　　牵拉运动。牵拉运动可减缓关节僵硬、维护柔软度，活动时，程度至略感不适，但不会引起疼痛即可，每个动作维持10-30秒，每个动作重复3-5次，早、晚各1回，动作保持静态，无须震动。

 

　　姿势训练。姿势训练可预防姿势不良，间接防止颈椎1、2节脱臼。运动时约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做5次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留30秒后放松，早、晚各1回。

 

　　肌力训练。肌力训练是为了增加肌力、强化体能，运动强度约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做10-30次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留3秒后放松，早、晚各1回。

 

　　呼吸肌肌力训练。呼吸肌肌力训练可减缓肺活量下降，运动时，腹部给予适量的沙包，每回30分钟，可分为两个15分钟，中间充足休息，这动作每天1回。

 

　　在室外可以选择垫上运动，如体操、广播操、太极拳等，没有太多的跑跳，又可以增加关节的柔韧度;但是对中晚期患者会有一些难度，做的时候不需要每个动作都很到位，只要关节能充分的活动舒展就可以。

 

　　骑自行车，骑车对下肢关节不负重，尤其是髋、膝、踝都能充分的运动，但对胸腰椎的活动不足，特别适合髋、膝关节受累的患者。

 

　　游泳也是个不错的运动，在水中是水平位，水还有浮力，各个关节可以不用太费力的就能很好的活动;但是，游泳的运动量比较大，需要逐渐适应，而且有颈部受累的患者运动起来有一些难度。

 

　　注意： 换运动不要选择剧烈的(如网球，足球，篮球)，不要选择保持弯腰时间较长的，不要举重物等。

 

　　以上就是长沙骨质增生医院专家的一些运动方面的意见，如你对上述的项目有什么问题的或不理解的可骨病电话：0731-82099999或医院QQ：

　　805601088。

 

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