长沙骨质增生专科医院的教授说，“网球肘”学名肱骨外上髁炎，这种病目前非常多见，但同时，也是名不符实的一种病，因为不单单是网球运动可以引发“网球肘”，反复使用上肢的动作皆可导致此病，尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的工种，包括拧毛巾、点按鼠标、扣球、翻手推乒乓球、打羽毛球等动作，都可能导致“网球肘”。而家庭主妇由于长时间高强度使用右手臂，一些年轻的妈妈喜欢用一侧手臂抱着孩子，发病率反倒比运动员要高，患者常感到手肘外侧疼痛，端茶杯、提背包都疼痛难忍。
网球肘的锻炼前应该注意以下几个问题：
一、充分热身
教授提醒，在运动之前一定要做好热身工作。热身的作用主要是让原本处于静止状态的肌肉恢复弹性，或者说是把韧带的弹性激发出来。这样可以增强韧带的对抗性。同样，锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿还“氧债”，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进机体恢复。
一些健身者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。在运动过程中，应该尽可能选择合适的运动鞋。如果运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，容易造成腿部的慢性损伤。
二、要有度
教授说，运动一定要讲究“度”，要和自己的身体特点相匹配。“如果你进行一个动作时，觉得疼时，就要立即停止下来，否则的话就容易受伤，哪怕是轻微的疼痛也不要忍着，因为轻微的疼痛也有可能造成慢性的劳损。”
一些上班族平时工作日没有时间，往往只能利用双休日锻炼，这样突击式的高强度锻炼都容易对身体造成伤害。所以，对于普通的上班族来说，可以选择散步、慢跑等有氧运动，如果不能做到每天，那么也应当是有规律地每周锻炼3到5次，这样2-3个月就会有很好的减肥健身效果。
更好的运动当属游泳了，游泳是单一对关节没有损伤的运动了，因为游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。同样，游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
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