人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。
长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。
患者治疗后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。
要减少这种损害，当然是减少此动作，月子中的产妇可以因此避免网球肘。还可以换一只手操作，避免一只手的手肘过度劳损。
但大多数情况下，“胳膊肘往外拐”避无可避，但如何更好地保护它，这是完全可以做到的。长沙军区医院骨科专家介绍，减少网球肘发生的可能性，秘诀有三：1揉2护3热敷，任何一个需要 “抡胳膊”者都可以如此预防。
步：揉
在进行“胳膊肘往外拐”的大幅动作前先揉揉肘关节，这相当于一个热身，让微循环更畅顺。突然发力受伤的机会会更大。
第二步：护
如果本人很少运动，手臂肌肉力量不够，可以准备一个护肘，箍在肘关节下粗的位置，这样能增加肌肉力量，预防关节劳损。
第三步：热敷
热敷是劳作后的修复活动。建议手肘运动后、大量手肘动作后用热毛巾、热敷袋热敷肘关节，热敷有助于改善微循环，相当于一个放松练习，缓解关节紧张，能预防肘关节病变。
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