腰肌劳损患者要注意多休息，不能做过重的体力活，也要注意饮食，也要注意锻炼。慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不专业也会发展成慢性腰肌劳损。
那么腰肌劳损患者有什么运动疗法呢?腰肌劳损患者要怎样进行康复锻炼呢? 长沙骨质增生专科医院专家介绍下面几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法： 以下方法于睡前和晨起各做一次为宜。
1，腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3.“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
长沙骨质增生专科医院专家提醒你，在进行康复训练时有在医生的指导下进行，以免错误的动作加重疾病的病症。更多关于腰肌劳损的详情请点击我们的医生。如对上述内容有什么疑问或者想了解跟多的相关知识，可以我们的，专家教授为您竭诚服务。你也可以拨打24小时免费专线0731-82099999或医院QQ：805601088
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