坐骨神经痛患者在治疗和恢复阶段，需要多卧床休息。由于疾病造成的痛苦和病程的反复迁延，患者往往会灰心丧气，因此在卧床期间可以配合医疗体操，因为坐骨神经痛往往伴有腰椎间盘突出和脊柱侧弯现象，医疗体操可以纠正这些现象，有助于促进坐骨神经痛早日康复。下面就由长沙骨质增生专科医院的专家来给大家详细介绍康复体操的步骤。

 

 

　　1、抱膝呼吸运动。患者仰卧平躺。动作：双手侧平举，同时吸气;将左膝弯曲，躯干抬起后双手抱膝，同时呼气;还原平躺姿势，再弯曲抬起双手抱住右膝，重复同样的动作。左右各重复8~10次。

 

　　2、交替直抬腿运动。患者采取仰卧平躺的姿势，两条腿自然伸直，两足间距为20厘米左右为宜，双臂放置于身体的两侧。动作：左腿伸直上抬，尽量抬到很高位置;然后还原成初始姿势;再上抬右腿，尽量抬到很高位置。左右腿交替上抬，各重复做8~10次。

 

　　3、屈腿挺腰运动。患者采取仰卧的姿势，双膝弯曲，双手握拳，屈双肘放置于身体的两侧。动作：尽量挺胸、抬高腹部，以脚掌和肘关节做支撑点，将躯干抬起越高越好。然后还原成初始姿势，重复做18~20次。

 

　　另外，在日常饮食起居上也要多加注意，注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。

 

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　　长沙骨质增生专科医院，是华中地区的品牌骨科医院。医院本着患者至上的信念，努力为解除患者病痛而积极思考，刻苦钻研。专家团不定期参与国内外各大医院及学术交流会，引进前沿技术成果，增强诊疗水平，为患者提供先进的技术保障。要是您对以上的讲解还有什么不明白或是不了解的，可拨打骨病专线电话：0731-82099999，专科教授为您答疑解惑!

 

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