“我脚面边骨头突出的地方磨破了皮，我没在意，几个月后这个地方的皮肤肿大，好像长了肉，摸起来肿肿的，是怎么回事，可以消吗?”爱穿高跟鞋的笑笑急匆匆来到医院就诊。 笑笑自从去年工作后，就爱上了高跟鞋，每天形影不离。新近几个月，脚上开始出现肿块，感觉不太对劲，赶紧来到医院。长沙骨质增生专科医院的教授看了笑笑的情况之后，解释说：“笑笑的情况属于腱鞘炎，腱鞘炎的发生是因为软组织长期受到外界刺激。通常情况下，其外部表现为包块，而疼痛现象并非每个患者都有，主要是长期穿高跟鞋引起的。”

　　

教授表示，爱穿高跟鞋的女性漂亮重要，身体健康也重要，让脚趾承受过大压力的尖头高跟鞋，还是少穿为妙。如果真得了腱鞘炎，也不用过多担心，可用三五颗血力花加上冰片，捻成粉末。每天用手蘸点粉末，在患处揉揉，三五天即可消除。如果严重的话，可以到正规医院进行治疗。

　　

教授还提醒，在生活中，要注意正确的工作姿势，避免关节的过度劳损，定时休息，预防腱鞘炎的发生。

　　

1)在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　

2)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　

3)冬天洗衣服时，更好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　

4)对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　

5)手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　

6)感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎