经常使用电脑的人士或打字员，拇指的关节位很容易引起发炎。吴医生指出，员工在工作时间应多作小休，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。

 

休息时，员工可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以加强指力，屈曲手掌的运动，也可以增强腕力。每日回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。

 

对于办公室人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

 

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在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，很简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。

 

另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。

 

若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出现红肿及发热情况，可以用冰敷患处;如果是慢性发炎，则要用热敷方法，加速手部血液循环，并定时做一些适当的伸展运动，更好当然是尽快看医生或物理治疗师。

 

其实，若在筋腱受损3个月内及早求诊并接受适当的物理治疗，基本上可根治。

 

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