现代社会越来越多的人患上腱鞘炎，这已然成为一种趋势。那么患上腱鞘炎的注意事项有哪些呢?很多患者都有此疑问，今天我们请长沙骨质增生专科医院的教授对于腱鞘炎注意事项给出了以下几点建议。

教授建议，如何患上了腱鞘炎的话，应该要注意以下一些事项：

旋转手腕 ：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状，这是腱鞘炎注意事项之一。

抬起手臂 ：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓，工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，这是腱鞘炎注意事项之一。

转动头颓 ：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，这是腱鞘炎注意事项之一。

定时运动 ：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次，这是腱鞘炎注意事项之一。

冰敷 ：冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

握拳练习 ：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

避免手臂下垂 ：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

多食蔬菜水果 ：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆，也可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养，这也是腱鞘炎注意事项之一。

以上就是长沙骨质增生专科医院教授介绍的腱鞘炎的注意事项，要是您还有什么不明白或是不了解的，可详询专家拨打热线电话0731-82099999或点击预约医生，专科医生会为您详细解答您的疑问。

 

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