一、改善关节活动范围 采用爬墙、爬肩梯、吊环运动等运动疗法，牵伸粘连的组织，改善关节活动度。每天可进行1至2次，每次10至15分钟。
二、肩周炎体操 患者在家中也可进行肩周炎体操练习。
1、患者站立，躯体前屈，双臂自然下垂。做空手前后、内外、绕臂摆动练习，直至手指发胀、麻木为止，记录摆动的时间。休息片刻后，手持重物重复上述动作，做同样时间。每天2次。
2、患者站立，双手握棍棒，用健手带动患手：
a、伸直肘部，双手上举。
b、保持痛手肘部伸直，健手推痛手向外举起。
c、双手持杖高举过头，屈曲肘部，把杖从后面拉下至肩背部。
d、擦背动作：痛手在下方，健手拉痛手向上。
三、控制疼痛
建议到医院进行康复治疗，如选用微波、激光、电脑中频等物理治疗，以改善血液循环、放松肌肉、减轻疼痛。按摩、手法松动治疗等也能较好地松解粘连。康复科的等速练习器可以提供CPM(持续被动活动)模式，有助于改善关节活动度。
长沙骨质增生专科医院的教授指出， 得了骨质增生、椎间盘突出症等骨病也不必太担心，通过合理的治疗完全可以治疗。
不过患者一定要到正规专业的医院进行治疗，疗效才更有保障。1986年长沙骨质增生专科医院成立以来即专业从事此类疾病的治疗与研究，已成功治疗200000余例此类病人。
据了解，该医院是湖南省接诊此类病人较多的医院，具备国内外治疗椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病的各种方法，可以合理为病友选择治疗方案， 。
(详情可拨打热线电话0731-82099999或登陆长沙骨质增生专科医院实名网站查询)
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