肩周炎是中老年人常见的慢性疾病 ,采用药物治疗住效果不理想 ,现介绍一套自我功能锻炼疗法 ,可使你的疾病在短期内得到康复。
1.划圆法。患肢由前向后做圆圈式划 5- 10次 ,然后由后向前划动 5- 10次。北京306医院骨科马华松
2.摇肩法。两手叉腰 ,两肩分别按顺时针和逆时针方向各转动 20- 30下 ,转动由慢到快 ,由弱到强。
3.梳头法。以患肩手臂的五指当梳 ,用健康手托住患肘 ,做梳头动作 10次 ,要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。
4.拉手法。双手伸向背后 ,健侧手握住患侧手 ,将患侧手向健侧的斜上方反复牵拉。
5.擦汗法。屈肘 ,前臂外侧接近前额 ,做肘向前额汗动作 ,反复 10次 ,要求以肘能逐步触及前额。
6.摸颈法。双手分别交替模自己的后颈部位 ,摸到很大限度时停 5～ 10秒 ,再放下,共重复做 30～ 50次。
7.摸墙法。面墙而立 ,用患侧手掌由低处向高处摸爬 ,直至手臂活动到很大范围 ,并持续 15～ 30秒 ,在每次手指的很高点作记号 ,这样可知道每次锻炼的成绩 ,每次做 20～ 30次。
8.双臂展翅法。双手手指交叉 ,放于头部 ,双肘关节处先尽量内收 ,然后外展并轻轻向后扩展 ,同时挺胸 ,以扩大双肩关节活动的范围 ,每次做 10～ 15遍。
长沙骨质增生专科医院的教授提醒各位骨科病患者，得了骨质增生、椎间盘突出症等骨病不必太担心，通过合理的治疗是完全可以治疗的。不过患者一定要到正规专业的医院进行治疗，疗效才更有保障。1986年长沙骨质增生专科医院成立以来即专业从事此类疾病的治疗与研究，已成功治疗200000余例此类病人。
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