运动要点
1、 各项运动反复做5~10次。
2、 在不引起疼痛的范围内进行。
3、 伸展肌肉锻炼时，意识要集中在该块(群)肌肉上。
4、 舒张肌肉及运动终了时缓慢吸气。
5、 强化肌力时，力的作用要持续5秒，中间间隔2秒的休息，往复5次。
颈部肌肉的保健运动
1、 颈部左右运动一边吐气，一边慢慢地左右倾倒头部。
2、 颈部前后运动双手抱住头的后部，一边吐气，一边下颌向胸部慢慢地屈曲。
3、颈部回转运动在很大范围内进行。注意避免强度过激的回旋动作。
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椎间盘突出症、骨质增生症等骨科疾病早治疗早好
长沙骨质增生专科医院的教授指出， 得了骨质增生、椎间盘突出症等骨病也不必太担心，通过合理的治疗完全可以治疗。不过患者一定要到正规专业的医院进行治疗，疗效才更有保障。
1985年长沙骨质增生专科医院成立以来即专业从事椎间盘突出症、骨质增生等骨科疾病的治疗与研究，已成功治疗了200000余例此类病人。拥有多种治疗方法，应对不同的病情。
部份病人可采用该院独特配方的特色膏药及中药，配合理疗、牵引等保守疗法治疗。
对保守治疗效果不明显的，还可以采用引进的美国超氧双介入治疗、胶原酶介入疗法，只需一针，免除开刀，并且手术全程患者家属都可通过监视屏观看，以及使用微创髓核摘除术、人工关节置换、脊柱内固定术等疗法。
据了解，该医院是湖南省接诊此类病人较多的医院，具备国内外治疗椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病的各种方法，可以合理为病友选择治疗方案，。
(详情可拨打热线电话0731-82099999或登陆长沙骨质增生专科医院实名网站查询)
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