肩周炎是一种常见的病，原本是45岁左右的中老年人较易患此病，但年轻人也有可能因不正确的姿势或是长期吹空调等原因的影响，也会导致肩周炎的病发。那么我们如何防止肩周炎的发生呢?下面我们请长沙骨质增生专科医院的教授给我们介绍下肩周炎的防治方法。
教授介绍，肩周炎的发病，会令患者痛苦不堪，实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复会比较快。
1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。
3.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。
肩周炎的治疗方法有哪些？
4.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到很大限度，每次30～50下。
5.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。
6.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到很高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
8.摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。
以上就是长沙骨质增生医院教授介绍的肩周炎的防治方法，要是您还有什么不明白或是不了解的，可详询专家拨打热线电话0731-82099999或点击预约医生，专科医生会为您详细解答您的疑问。
