肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩，简称肩周炎。肩周炎 ，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
下面我们请长沙骨质增生专科医院的教授介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
(1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
(2)手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到很大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
(3)体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
(4)展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到很大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
(5)后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至很大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
(6)梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
(7)头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
(8)旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
肩周炎的治疗方法
肩周炎对症治疗完全可以治疗
长沙骨质增生专科医院的教授说，其实肩周炎没有大家想象的那么难以治疗，只要对症治疗，采取正确积极的治疗方法，是完全可以治疗好的。长沙骨质增生专科医院针对肩周炎的治疗方法，研制了很多种治疗肩周炎的方法。
中药提速透化疗法优点：
1、中药疗可以调整气血，疏通经络，活血化淤，透皮液具有强力渗透和溶解脂肪的作用，解除压力，减轻疼痛症状，电疗、磁疗、远红外疗、药疗共同作用于病灶可以改善局部血液循环，使疾病快速康复。
2、将中药转化为药气粒子，提高了药物的吸收水平
3、免除的手术治疗带来的痛苦。
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