关于肩周炎的治疗，很多朋友都想试试自我治疗的效果怎么样，所以关于肩周炎自我治疗方法都会很关注，大家都想知道的具体一些。长沙骨质增生专科医院专家指出：肩周炎如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。接下来就长沙骨质增生专科医院专家就来为大家介绍一些自我治疗肩周炎效果比较好的方法。

专家介绍说，肩周炎自我治疗方法：主要有以下7点

 

 

1.拉滑车

相信通过以上内容的介绍，朋友们对于肩周炎自我治疗方法一定都非常了解了吧。请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。如果您看了本文对此还有其他方面的疑惑，可点击预约。专业专家将竭诚为您解答，帮助患者早日康复。

2.前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰),上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

3.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作

4.回旋画圈运动 患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

5.肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

6.正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到很大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

7.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到很大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

以上就是关于自我治疗肩周炎方法的介绍了，专家提醒，如果实病情比较严重，或是以上方法使用效果不明显者，建议极早到专业的医院进行确诊治疗，争取早日康复，摆脱疾病的困扰。长沙骨质增生专科医院，是华中地区的品牌骨科医院。医院本着患者至上的信念，努力为解除患者病痛而积极思考，刻苦钻研。专家团不定期参与国内外各大医院及学术交流会，引进前沿技术成果，增强诊疗水平，为患者提供先进的技术保障。要是您对以上的讲解还有什么不明白或是不了解的，可拨打骨病专线电话：0731-82099999，专科教授为您答疑解惑!