肩周炎的预防措施有哪些?长沙骨质增生专科医院专家表示：很多骨病就是因为没有提高预防意识，才导致了各种骨科疾病的出来，肩周炎是其中重要的一种骨病。这也是为什么现在很多年轮朋友可能得肩周炎的主要原因之一。所以预防意识的提高，也是减少骨病发生的有效办法。

　　肩周炎的预防措施有哪些?以下专家就教您几个小妙招：

　　1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

　　3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能很大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

　　4.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

　　5.不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6.多做颈肩部活动。

　　肩周炎预防可以采取的措施是：

　　一、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。

　　二、耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。

　　三、双侧手心相对，以很大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。

　　【肩周炎治疗推荐术】：药物气化疗法

　　药物汽化疗法具有中医药疗、汽疗、蒸疗、热疗、雾疗、磁疗、按摩等多种功效。它能自动进行煎药、定位、定时、定温、提供一种同时进行多种功能的治疗。药物汽化疗法根据不同病因制定不同的药方，将中医涂擦药和熏蒸药有效地结合在一起，通过电子程控系统将药液和热蒸汽共同作用于病灶，起到驱风散寒、活血止痛等作用。药物汽化疗法符合现代人治疗，绿色、安全、快速有效的趋势。

 

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