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颈椎病的预防比治疗更重要

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颈椎病的自我治疗方法
 

颈椎病一般多见于中老年人,但近年来,30多岁出现颈椎病的病例逐渐增多,颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。究其原因,这与人们的生活工作方式有直接关系。

  

办公人士成颈椎病的主流

  

如今颈椎病患者逐渐“年轻化”,从事文字工作人比较容易地颈椎病,如记者、办公室人员、白领职员、打字员。特别是长期用电脑的人员发病率较高且大都比较年轻。甚至刚刚十多岁的中学生也出现颈椎病

  

人们现在坐的时间越来越多,动的时间越来越少,特别是白领有车族,上班坐办公室。下班坐车,走路的时间很少。加上精神压力大,工作紧张,长期伏案,有的在电脑前一坐几个小时,导致颈肩肌过度疲劳。

  

颈椎病预防很重要

  

颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主。从青少年时期就引起足够的重视。先要经常保持乐观向上的好心情。有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露。多愁善感的人易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

  

更重要的是要保持良好的生活习惯,比如日常生活中应注意保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,不要躺着看书、看电视等。长期从事文字工作、操作电脑以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者,要注意动静结合。每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。

  

长沙骨质增生专科医院教授提醒:平时还要注意保暖,防止受寒凉,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。其中胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨的作用。

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