越来越多的市民因为颈椎疼痛而难受，从而影响正常的工作生活。对于颈椎病，更重要的是预防，而一旦确诊就要赶紧治疗。为了让大家更好的预防颈椎病，长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授介绍几个预防颈椎病的小妙招。专家说，对于颈椎病，要采取预防为先，及时治疗的原则。

　　

一、要严防急性头、颈、肩部的外伤，这些都容易发生颈椎及其周围软组织的损伤，直接或间接引起颈椎病。

　　

二、要纠正生活中的不良生活习惯，不良睡姿、长时间低头、枕头太软之外，还有如看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上这些都是不良姿势，改掉这些不良姿势也是预防颈椎病的重要方法。

　　

三、要预防慢性劳损，现在许多人由于工作需要，长时间地屈颈、斜颈、扭颈、耸肩而引起慢性劳损，从而导致颈椎病。

　　

四、另外，蛙泳、羽毛球、颈保健操等都是放松颈部的好方法。

　　

1、蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治疗轻度的颈椎间盘突出。

　　

2、羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。

　　

3、颈保健操：每工作或学习一个多小时左右，就要放松一下颈椎：双手抱头，头部向后用力，颈部后伸，抱头的双手向前用力对抗，坚持几秒钟后放松，然后再做下一次，持续2～3分钟;然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动，持续2～3分钟。