您好!欢迎来到长沙南湖医院骨病科(长沙骨质增生专科医院)!

您现在所在的位置:长沙南湖医院 > 颈椎病 > 颈椎病治疗 >

颈椎病患者的自我治疗方法

来源: 长沙骨质增生专科医院   预约 [ 人次   点这里免费预约专家

 

颈椎病的治疗方法
 

颈椎病日益成为困扰现在人们的一种常见骨科疾病,长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因,因此先要调整不良姿势,尤其是坐姿。

 

正确的坐姿,先是要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚,其次才是避免长时间的颈椎前屈。保持脊柱正直的要点为:,两脚平行着地,不要翘二郎腿;第二,身体与办公桌保持适当的距离,约一个拳头的距离;第三,选择恰当高度的桌椅,使前臂自然放在桌面上,同时使脊柱正立垂直;第四,让电脑屏幕或书本与双目平行。

 

捋指松臂,缓解颈肩紧张

 

要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛,很有效的办法就是从手指部开始,沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次,再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍,再按揉腕关节的尺桡两侧,使腕关节放松,然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指,以手指疲劳为度。

 

暖项摩肩,防风寒侵扰

 

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒,因此要十分注意颈部的保暖,尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风,冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外,要坚持定时用双手掌搓揉颈项部,每次15~20次,以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉,也可温通血脉,散寒通经。如受寒颈项僵硬不适,也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位,以温热不灼烧为度,温灸20分钟,常可立刻缓解疼痛不适症状。

 

调养锻炼,强筋健骨

 

颈椎病的全方位调理,还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜,另一方面也要注意营养,坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法,不仅可纠正脊柱扭曲,也可培补元气,强筋健骨,起到标本兼顾的作用。当然,也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

温馨提示:网上预约人数众多,请务必提前网上预订,以免超出名额影响就诊。

免费电话: