颈椎病是临床上常见的一种疾病。其发病的本质因素是年龄的增长使椎间盘自然老化。另外长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，也是导致颈椎病的重要原因之一，大家在日常工作和生活中加强颈椎病的预防有助于防止颈椎病的发生。

 

，注意休息。颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要一个良好的睡眠体位，做到既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用;

 

第二，日常保健。这也是颈椎病的预防的一个重要方面，长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授为我们总结为以下几点：

 

1、医疗体育保健操，无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼;

 

2、避免长期低头姿势，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员要避免长时间低头工作，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位;

 

3、避免颈部外伤，乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘;

 

4、避免风寒、潮湿，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

 

第三，保持积极的心态 这也是加强颈椎病的预防的一个重要方面，我们知道颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，树立战胜疾病的信心，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。