长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授称，在高科技、高节奏、高竞争、高压力的办公环境中，许多办公室白领日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了颈椎病。

 

白领每天一般要在办公室工作7-8小时，而且大多数时间是坐在办公桌前度过的。长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授指出，很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，所以极易诱发颈椎病。由于缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，成为办公室人员得颈椎病的重要原因。

 

长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授表示，正确的坐姿实际上应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的更好状态，专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度。坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。工作间隙应经常做做提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。

 

了解了不良的坐姿及长时间的伏案工作对颈椎的伤害后，从事相关工作的人员，在平时生活中一定要格外注意预防颈椎病，长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授提醒大家，在出现颈椎病的早期症状时就要及时的进行检查，明确病情之后尽早接受科学的治疗，做到早发现，早治疗。

 

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龙教授提醒，预防颈椎病应该注意以下四个方面：

 

先应该注意科学合理的“使用”颈椎，我们每天的日常生活、工作都给我们的颈椎带来繁重的工作负荷，科学恰当的让我们的颈椎“愉快”的替我们“工作”，对颈椎本身来说也是非常必要的 “天职”，更有利于其本身的“健康”。

 

其次，给我们的颈椎一个舒适的休息姿势，我们的枕头要适合于自己，一般而言，枕头的高度(枕头松弛状态时)为自己的一拳半高，选择松软透气好的枕头，枕头的很高点应当在颈椎4、5之间。

 

再次，颈椎段是脊柱中相对活动范围大的部分，它的生理功能就是要活动，要是我们“剥夺”了颈椎活动的基本“权力”，它也要向我们抗议(出现酸痛或僵硬、甚至活动受限)，所以要保持在生理活动范围内的适度运动。

 

，提防颈椎病引起其他疾病的误诊和漏诊。如胃肠疾病、心血管疾病、内分泌疾病、神经精神方面等疾病。

 

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