在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，白领每天一般要在办公室工作7-8小时，而且大多数时间都坐在电脑前，再加上坐姿不良，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，导致颈肌慢性劳损，颈椎病成了名副其实的白领职业病。夏季来临，随着气温的升高，颈椎病也进入了一年中发病的高峰期。

 

温度的升高，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机。然而，因为颈椎不适就诊的患者却明显增多。长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授提醒大家，高温天当心“热”出颈椎病，造成这种现象的原因主要有以下几种。

 

一、冷水冲凉。酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状，进而诱发颈椎病。尤其是刚刚回到家时，更好不要马上冲凉水澡，以防患上颈椎病。其实，温水冲澡更有助于精力的恢复和健康。

 

二、空调温度过低或猛吹风扇。受凉很容易诱发颈椎病。办公室里空调的温度一般开得较低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒，加上长时间保持一种姿势工作，就很容易诱发颈椎不适而导致颈椎病。专家建议，在有空调的办公室里，更好披件薄外套，以免颈部受凉。

 

三、长时间上网、看电视。天气炎热，不少人喜欢在室内上网、看电视，与此同时却不注意自己的坐姿，有的索性躺着看电视。长时间保持不良姿势，会导致肌肉紧张，颈椎病也就容易乘虚而入。因此，看电视或上网一小时后应该起身活动一下，以充分运动颈部、背部肌肉。

 

四、睡眠不当。天气炎热，睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数自然增多。频繁的翻身，容易导致落枕，引起颈椎疼痛导致颈椎病。此外，年轻人在夏季的夜间娱乐生活比较丰富，睡眠时间减少，白天疲劳的颈椎，如果在夜间没有充足的时间进行恢复，时间一长就容易导致颈椎疼痛。不少上班族还有趴在办公桌上午睡的习惯。殊不知，趴着睡觉会使颈椎处于弯曲状态，给颈椎带来伤害。这都是诱发颈椎病的原因所在。

 

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此外天气燥热，人的心情就容易烦躁，这也会诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛。在此，骨科专家提醒大家，一定要避免上述情况的发生，做好预防措施，如果不小心患上了颈椎病，一定要及时的进行正规的治疗。

 

预防颈椎病要注意以下两方面：

 

1 饮食上，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、鱼等)、蛋白质(蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素)、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。另外，如属湿热阻滞经络者，则应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果蔬;如属寒湿阻滞经络者，应吃些狗肉、羊肉等温经散寒的食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

 

2 生活习惯上，要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量;保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平;每隔一小时休息5-10分钟，可以做做颈部保健操如“米”字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的;适当参加体育锻炼，到户外呼吸新鲜空气，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身的血液循环。多做上肩的运动，比如扩胸、曲侧等。注意颈部的保暖。

 

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