您好!欢迎来到长沙南湖医院骨病科(长沙骨质增生专科医院)!

您现在所在的位置:长沙南湖医院 > 颈椎病 > 颈椎病治疗 >

年轻人如何避免颈椎病的发生

来源: 长沙骨质增生专科医院   预约 [ 人次   点这里免费预约专家

 

在年轻人中,颈椎病发病比较常见的原因往往不是椎间盘退行性变、骨质增生、椎间盘突出,而是由于颈椎周围和肩背部软组织慢性劳损而造成颈椎不稳定,又在一定诱因作用下使颈椎关节移位而发病。

 

引起这种颈椎生理弧度异常的原因有:工作及生活中不良姿势,如办公或上课时桌椅高度不适宜,长期处于低头位;睡眠姿势不良,如枕头过高或不用枕。

 

颈椎生理弧度异常容易引起一系列临床症状,如颈部乏力,头痛头晕,恶心呕吐,颈肩臂部酸痛,手臂麻木,坐位工作时感觉双肩沉重。颈椎生理弧度异常多发生在第三至第五节(正常人颈椎由7块颈椎骨组成),该部位可能刺激引起血压波动的组织结构,出现血压异常。

 

颈椎生理弧度异常的病人,经过实施正确的治疗、保持良好的姿势及合理的颈肩部锻炼,都能获得很好的恢复。

 

坐:

不良体位是形成颈椎病的主要原因。统计表明,长期低头工作者的发病率,是非低头工作者的4~6倍,且发病年龄早,甚至20多岁即可出现症状。

 

推荐阅读:颈腰椎间盘突出症治疗专题/zhuanti/yzjptc/

 

要防止颈椎病的发生,先要从注意颈部保健开始,不能长时间伏案工作,要注意休息,劳逸结合。伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息,这是更重要的预防措施;休息时,将头颈略向后仰1~2分钟,或将头枕靠在椅背上,这样既可使双眼的疲劳消除,又可使颈椎前屈的姿势得以解放片刻,使椎间隙内的高压状态得到缓解。

 

睡:

正常情况下,颈椎有一个前凸的弧度,被称为生理性前凸。人们无论是站立、走路还是坐着,都以保持这种自然姿势较为舒服,即使是睡着,依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸,才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。

 

睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高。

 

床铺应选择硬板床,或者在木板床上放席梦思等弹性卧具,既舒服,又可维持人体脊柱的正常曲线。传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷床等,人躺卧在上面由于体重的作用,身体会呈现中央低、四角高的状态,尤其是使用时间较长的棕绷床,不仅对颈椎不利,对腰椎更为有害。席梦思床垫如果太软或者弹性较差,就会产生和传统绷床一样的缺点。长期在软的沙发上睡觉,也可能产生类似恶果。

 

睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位为好,这样可使椎间隙内的压力减低、椎旁肌肉松弛,以获得充分的休息。

 

网络预约可获50元核磁共振检查费及其它优惠! 点击这里网络预约挂号!

 

温馨提示:网上预约人数众多,请务必提前网上预订,以免超出名额影响就诊。

免费电话: