1、积极参见各种体育运动，使全身的肌肉、骨骼得到充分的伸展和锻炼，因而可使肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力和免疫力得到增强和提高。
2、脑力劳动者应注意多参加户外活动，诸如散步，做体操，打太极拳等。体力劳动者注意劳逸结合，不可过劳和长时间连续性劳累。
3、伏案工作者，一般于伏案工作1小时后应休息15~20分钟，到室外活动片刻，伸展肢体，活动筋骨。尽量减少久坐和连续工作的频率和强度。
4、要避免全身不要着凉、受潮。不在阴暗潮湿的地方坐卧停留，出汗后部要立即用凉水冲洗和用电风扇直吹身体。冷库工作人员在进入冷库时要穿防寒服装。
推荐阅读：颈腰椎间盘突出症治疗专题/zhuanti/yzjptc/
5、调整枕头高度，不睡高枕。枕头高度以本人一侧肩宽为度，过高则可致颈肩部肌肉牵拉损伤。另外，还要注意睡眠姿势，预防落枕发生。
长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授指出， 得了骨质增生、椎间盘突出症等骨病也不必太担心，通过合理的治疗完全可以治疗。
不过患者一定要到正规专业的医院进行治疗，疗效才更有保障。1986年长沙骨质增生专科医院成立以来即专业从事此类疾病的治疗与研究，已成功治疗200000余例此类病人。
据了解，该医院是湖南省接诊此类病人较多的医院，具备国内外治疗椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病的各种方法，可以合理为病友选择治疗方案， 。
(详情可拨打热线电话0731-82099999或登陆长沙骨质增生专科医院实名网站查询)
网络预约可获50元核磁共振检查费及其它优惠! 点击这里网络预约挂号！
