长时间低头工作使得颈椎每天都长时间保持一个固定的姿态，久而久之损伤的不仅仅是关节，还有神经、血管，甚至大脑皮层。

因此对于经常需要低头工作、看文件或者盯着电脑屏幕的人群来说，预防颈椎病的更好方法就是每隔一段时间从工作中抽出身来“摇头晃脑”一番，具体步骤如下：

1、望天看地：头后仰到极限，下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2、左顾右盼：头由左向右缓慢地旋转，连续10次。

3、左右侧屈：将耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，重复10次。

4、用头从右向左做画圈，重复10次。

另外，巧妙利用手机的定时功能也可以帮助预防颈椎病，而且方法简便：把手机闹铃设置成每25分钟至40分钟震动一次，每次震动的时候就把手机拿出来看一看，

把闹铃关上，这就已经起到预防颈椎病的效果，因为在你拿手机、看手机的过程中，你工作时保持的姿势已经发生了变化，就是这么简单。

 

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长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授提醒，“冬病夏治”效果好。冬天天气寒冷，会引起颈腰椎变直、关节僵硬;肌肉、韧带痉挛、血液循环减慢等问题;还会使神经僵化，

这样不但使颈腰椎病人病情加重或发作，而且治疗时也感到痛苦，很难坚持，这时颈腰椎治疗往往是事倍功半。

而夏天天气炎热，颈部血液循环加快，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿和炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位;神经复苏变活跃，有利于疼痛、麻木的消除。

所以夏天治疗颈腰椎病往往会见效更快，在治疗过程中病人不痛苦、能坚持，这些因素都能使颈腰椎病治疗取得事半功倍的效果。

“冬病夏治”这是中国的一句老话，正是因为效果佳才会留传至今。所以一些上了年纪的老人家，往往会选择在夏天进行此类风湿骨病、椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病等的治疗，反之年轻人则较少，他们除了病情急性发作或加剧才会选择主动来就医。

这样可能会失去根治风湿骨病、椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病等此类疾病的更好机会。因此，有颈肩腰腿痛这方面疾病困扰的患者可要抓紧时期治疗了。

(详情可拨打热线电话0731-82099999或登陆长沙骨质增生专科医院实名网站查询)

 

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