颈椎病多是由于不良习惯以及工作姿势引起的，预防重于治疗，因此，大家要做好颈椎病的预防和保健工作。从饮食以及运动等各方面做起，这样才能有效的避免颈椎病。
先要避免做任何繁重的活动，这是因为这些活动会导致颈椎受到创伤或是劳损。
尤其是颈椎病的预防和保健工作，要积极的做好，保持乐观的精神，颈椎病患者应树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
长沙骨质增生专科医院的骨科专家指出，要注意颈肩部的保暖，避免负重，避免过度劳累。及早、专业治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。选择合适的床，单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。劳动或走路时要防止闪、挫伤。
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长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
以上的文章介绍了几点颈椎病的预防和保健常识，在这里要提醒大家的是，患者朋友们还要注意平时的饮食习惯，应以富含钙质、蛋白质、维生素类的食物为主，少食酒类和高脂肪食品，并且加强身体锻炼。
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