颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。长沙骨质增生专科医院的教授介绍，颈椎病日常生活中注意护理的话可以有效的预防颈椎病。那么颈椎病的日常自我护理方法有哪些呢?下面我们请长沙骨质增生专科医院的教授给我们介绍下颈椎病的日常自我护理方法。
长沙骨质增生专科医院的教授介绍，颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。颈椎病的日常自我护理方法主要可以总结为以下几个方面：
晚上不宜高枕卧，俯工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。
晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，更好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。
用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。
以上就是长沙骨质增生专科医院教授介绍的颈椎病的日常自我护理方法，要是您还有什么不明白或是不了解的，可详询专家拨打热线电话0731-82099999或点击预约医生，专科医生会为您详细解答您的疑问。
