不要以为崴脚是小事，随便休息几天就好了。专家有话要说，这种认知是错的！一定程度上来说，崴脚不亚于骨折！因为踝关节扭伤后，若不及时、正确处理，将对韧带恢复会造成很大影响，长此以往，会造成韧带松弛，变成习惯性崴脚，极易造成韧带撕裂或者完全撕裂。这个危害是不可逆转的。因此，小编要提醒大家，千万不可小觑崴脚的危害。
崴脚具体是指什么？踝外侧副韧带损伤。即踝关节内踝较外踝短（内外不平衡），外侧副韧带肌肉力量较内踝侧薄弱（内外不对等）造成。踝关节是由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。当进行快速行走等相对剧烈运动时，如果足部来不及协调位置，容易造成脚内侧先着地，外侧副韧带遭受超过生理限度的强大张力，发生损伤。
踝关节扭伤后怎么处理？
1、冷敷。崴脚后一定要冷敷（有条件更好冰敷），让血管收缩，减轻张力较大肿块带来的疼痛感，同时控制小血管的出血量达到消肿止痛的效果，防止炎症和化脓扩散。切记，千万不可以热敷！热敷会使韧带、肌腱等组织松弛，使本来因崴脚扭伤的脚更加肿胀！酒精、红花油、膏药原理同于热敷，故也不可以使用。
2、保护做好，立刻去医院检查。找两根木棍、厚纸板或其他牢固的物体、对称的贴于脚踝两侧，用绳子或者胶布将其缠裹上，目的是将韧带损伤的松弛的位置固定好，避免二次受伤。然后立即送至医院就医。
3、充分休息，避免穿高跟鞋等不适合恢复踝关节的鞋子。在踝关节康复的初期，不要做剧烈运动，控制住运动量，做一些恢复性训练即可。尽量穿平底鞋而莫穿高跟鞋，降低踝关节的风险。当然，有条件的更好带上护具。
一招搞定，轻松预防踝关节扭伤
要在运动中避免踝关节扭伤，一定要练好踝关节的肌肉力量。告诉大家一招更简单易行的练习方法——提踵（踮脚尖）。每天在等公交车或地铁、在办公室茶歇、在晚饭后等空闲时间里，你都可以踮脚尖练习踝关节肌肉力量：每次踮起脚停顿15-20秒再放平脚掌，如此反复5-10次。只有肌肉力量增强了，抗压能力才能提高，更终利于踝关节保护。
