长沙骨质增生专科医院专家指出：膝关节炎是一种常见的骨科疾病，是由于膝关节的退行性变引起的。研究表明，生活中的很多细节都会加快膝关节的退行性变，比如走路或运动姿势不正确，体重过重，运动之前没充分活动开关节都是其中的原因。因此保护好我们的膝关节可以从以下几方面入手：

 

　　1、控制体重

　　防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

 

　　2、注意姿势

　　不要驼着背走路和干活。还应避免长时间的下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，一些汽车修理工、翻砂工等工种是膝关节炎的好发人群，在工作中更好改为低坐位(坐小板凳)进行工作，不能长时间坐着和站着，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

 

　　3、少穿高跟

　　要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

 

　　4、要做准备活动

　　参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

 

　　温馨提示：以上是关于膝关节炎的相关介绍，想了解更多关于关节疼痛的话题，您可网络预约专家，或拨打骨病热线，医院QQ：805601088，骨病热线：0731-82099999，专家会竭诚为您服务。

 

 

　　我院荣膺“湖南省重点专科”

　　日前，经省级专家组评审，我院颈肩腰腿痛专科被评为“湖南省重点专科”。。这一殊荣充分肯定了我院中医治疗颈肩腰腿痛、椎间盘突出、骨质增生等骨病的疗效及专业性，对我院颈肩腰腿痛专科具有深刻的指导意义，必将我院骨病中医治疗推向更新、更高、更好的境界!