长沙骨质增生专科医院专家提示：锻炼是我们在生活中一直提倡的，每天坚持一定的运动量可以有效预防身体疾病，还能使人的身心愉快。但是在冬季运动时一定要注意防滑和保暖，并且保护好膝关节也是非常重要的。

 

　　因为膝关节是人体运动更重要的关节，跑、跳、蹲、跪的动作都需要良好的膝关节功能，然而天气寒冷，人的膝关节容易处于僵硬状态，稍不注意就容易受伤，所以锻炼时一定要保护好膝关节。

 

　　一、带护膝

　　由于气温太冷，膝关节在遇到寒冷刺激时，血管容易收缩，这样就会使得血液循环变慢。因此必须做好防寒保暖工作，比如佩戴护膝。

 

　　二、在九点后锻炼

　　运动时间也是有讲究的，尽量选在九点之后出门锻炼。因为冬天昼短夜长，基本上七八点时太阳还未完全升起。如果过早出门锻炼或会造成寒气侵体，引发膝关节炎。运动时要做到正确的落脚姿势，保持落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。运动前进行10至15分钟热身，活动开全身的关节。

 

　　三、避免膝盖负重

　　特别是老年人群，其膝盖已经发生了老化退变，因此在锻炼时要尽量避免一些膝盖负重过大的运动，比如爬山、爬楼梯、提重物等。相反到可以多做做有氧运动，散步、慢跑、游泳等都是放松膝关节压力的锻炼方法。

 

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　　我院荣膺“湖南省重点专科”

　　日前，经省级专家组评审，我院颈肩腰腿痛专科被评为“湖南省重点专科”。。这一殊荣充分肯定了我院中医治疗颈肩腰腿痛、椎间盘突出、骨质增生等骨病的疗效及专业性，对我院颈肩腰腿痛专科具有深刻的指导意义，必将我院骨病中医治疗推向更新、更高、更好的境界!