股骨头坏死是指，股骨头在血液循环的运行中，受到阻碍和破坏，导致该部位的骨质缺血。因此，股骨头坏死症也叫做股骨头缺血性坏死，或股骨头无菌性坏死。据统计，在中老年人当中，尤其以40岁以上的人群，是该疾病的高发人群，患病人数的比例是0.03%，其中50岁以上的人患病的比例是8%到10%。可见，股骨头坏死对中老年人的危害之大。因此，提早预防股骨头坏死，保证健康生活品质，就显得尤为重要了。
先，要改变长期大量饮酒的习惯。酒是现代人聚会请客不可或缺的饮品之一，偶尔喝一点，并不会造成很严重的后果。但如果长期酗酒，就会对身体健康造成较大的伤害了。长期酗酒的人，要比少喝酒的人，更易诱发股骨头坏死的发生。因此，应改掉长期酗酒的不良习惯，脱离致病因素的接触环境。清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。
其次，要避免长期使用激素类药物。在平时的生活中，如果身体出现一些疼痛，很多的患者会选择服用激素类的药物来止痛。激素类止痛药物，虽然能暂时缓解疼痛，但是带来的危害是较大的。那要预防股骨头坏死，就要尽量不用或少用激素类药物。如果您患有一些必须使用激素药物的疾病时，如高血压，糖尿病，皮肤病等，一定要听从医生的指示服药，掌握短期适量的原则。并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿擅自更改用量，滥用激素类药物。
再次，应避免剧烈超负荷的运动。适量的运动，有利于增强身体的免疫力，是值得提倡的。但是如果过度或超负荷的运动，就会适得其反了。如果在运动时，使髋关节受到伤害，一定要及时的去治疗，切不可在病伤未愈情况下,过多行走，以免反复损伤髋关节。在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动，以感觉身体发热、四肢灵活为度。走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时，要注意防滑摔倒。
，饮食上，要注意不吃辣椒，不过量饮酒，少吃烧烤熏制类食物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜、水果。
理论上来说，预防股骨头坏死或者是此类疾病的患者，应该多吃一些高蛋白、高维生素、富含钙质和铁质的食物，像水果、新鲜蔬菜等等，而且要是那种容易消化的东西，这样饮食才能多样化而富有营养。一天3到4个苹果，是很好的选择。
民间盛行的说法是：吃“骨头”补骨头。这话虽然粗糙，可其实对股骨头坏死的预防饮食来说，是很有益处的。骨头汤中含有很丰富的脂肪酸、蛋白质等元素，这些对于骨骼的形成都是很重要的元素。常喝骨头汤对于自身骨骼的健康是很有好处的，更好一日三餐都喝1小碗。
除了骨头汤，还有牛奶、乳制品等都是很好的营养食物。牛奶中含有蛋白质和乳糖等多种物质，每天喝2杯牛奶，约为480毫升的，对于钙的吸收量就足够了。可是老年人对于钙的需求量是很大的，除了每天喝牛奶外，还要再在日常均衡的饮食里加入适量的乳制品，而且每天要保证有1小时的时间来“晒太阳”，。晒太阳的好处很多的，这也是很多人喜欢“日光浴”的原因了。主食以米、面和一些有机杂粮为主，再配上一些含钙高的副食，相信效果会更好的。
除了饮食方面的保健，股骨头坏死的预防还应该加强身体锻炼。每天慢跑30分钟或者一小时，时间可以根据自己的身体条件自由调节。但要遵从适量原则，切不可超负荷运动。
改掉长期喝酒的习惯，尽量减少激素类药物对身体的影响，适量运动，注意饮食。这样综合起来，不仅可以加强身体的各项机能，调节血液循环和新陈代谢，减少血运受阻的情况发生。同时，也是预防股骨头坏死症的有效方法。
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